蛋白質飲品的重要性 蛋白質飲品在忙碌日常裡，是溫柔的補給站，幫助修復肌肉、維持免疫與穩定能量。簡單一杯，就能在早餐或運動後補足營養，讓人感到被照顧與支持，對於想保持活力的人特別實用。 如何挑選適合自己的蛋白質飲品 步驟1：確認目標——想增肌、減脂或只是補充不足； 步驟2：選擇蛋白質飲品時，先看來源，乳清吸收快、植物蛋白較溫和； 步驟3：檢查成分表，挑低糖、少人工添加物的配方； 步驟4：先買小包裝試口感與消化適應性，再決定長期使用。 蛋白質飲品的正確飲用方法 建議在運動後30分鐘內補充為佳，也可當早餐或午後小點心補能量。每次約攝取20–30克蛋白，並搭配均衡飲食與足夠水分。若有特殊健康狀況，先諮詢專業。把蛋白質飲品當成日常習慣的一部分，溫柔照顧自己，長期更能感受活力改變。